綺麗になる美容法

[ニキビ肌必見]肌を簡単に綺麗にする方法13選!

この記事を読むのにかかる時間 3

・肌荒れがすごいから簡単に直す方法ないかな?
・そんなに手間のかからないものがいいな

今回はこんな悩みを解決します。

ニキビ肌荒れは治ってもすぐなってしまったりする方が多いです

原因として

寝不足・食生活の乱れ・お手入れの怠り

が主な原因です。今回は即効性もあるものから習慣づけていくものも紹介するので是非試してください。

この記事を読むことで、今の肌の改善・これからの肌も綺麗のままにいられるようになります

肌を簡単に綺麗にする方法13選!

肌を簡単に綺麗にする方法13選!

【肌を簡単に綺麗にする方法】
1.化粧水をつける時間

化粧水はいつ付けても効果があると思っていませんか?

それは勘違いです、化粧水をつけることに適した時間はしっかりとあります。

その時間は「お風呂を出て5分以内」 通称”神の時間

なんでお風呂出て5分以内がいいの?

お風呂で体があったまると、毛穴が大きく開きます。その毛穴が開いている時間がお風呂を出てから5分以内になるからです。

ですから、朝化粧水をする時もお湯で顔をあっためてから塗る方が効果あり実際自分自身も気を付けていて、風呂上がってすぐ体拭いて化粧水をつけております

お風呂から上がって5分以内に化粧水

ニキビ肌・跡を治すにはビタミンC誘導体が必要

>>【最新】ニキビ跡用化粧水おすすめランキング【跡を無くしたい人向け】

【肌を簡単に綺麗にする方法】
2.顔触っていない?

皆さんに質問です。これから当てはまるリストに一つでも当てはまったら要注意!

  • 顔を触る癖がある
  • 携帯を触った手で顔を触る
  • 髪を触った手で顔を触る
  • ドアノブを触った手で顔を触る
  • 外出先で顔を触る

何が肌荒れの原因か分かりましたよね?

誰でもしがちな顔を触るという行為です、特に携帯を触った手で顔を触ってしまうことが多い方がいると思います。

totoyo37

僕も知る前は普通に触っていました・・

先ほどリストで出した科目は中でも、手が菌の多い状態となっている場合が多いです。

携帯が一番汚れているので、ニキビなどの肌荒れがひどい方は外から帰ってきたら画面を除菌するようにしましょう!

除菌には除菌用ケースというものがあるので使ってみてください。

顔はなるべく触らない!

【肌を簡単に綺麗にする方法】
3.ニキビ・肌荒れに効く塗り薬

totoyo37が実際使って効果のあった塗り薬を紹介します

人によって合う合わないがあるため、使った人全員が効くとは限りません

オロナイン軟膏

【肌を簡単に綺麗にする方法】
3.ニキビ・肌荒れに効く塗り薬
楽天市場

色は白くてサラサラしていてとても使いやすく、かつニキビや肌荒れに効きました。

ですが匂いが苦手な方が多いのでそこがマイナスポイントです、初めて塗り薬を使うという方にオススメです

比較的強めの薬ではないので安心して使えます

ペアアクネクリームW

【肌を簡単に綺麗にする方法】
3.ニキビ・肌荒れに効く塗り薬
ライオン株式会社

こちらの商品はニキビに効くと評判の高い塗り薬となっています

色は透明で、匂いも全然気になりませんでした。色が透明な理由は周りから目立ちにくくその上から化粧をしても大丈夫というメリットがあるから!

アクネ菌を殺菌して、元からなくすという薬です。

オロナインよりも少し強めの薬だと思いますので、オロナインが効かなかったら使ってみてください!

totoyo37

使った感じ、赤ニキビが小さくなっていって使い続けたら消えていきました!

テラコートリル

【肌を簡単に綺麗にする方法】
3.ニキビ・肌荒れに効く塗り薬
楽天市場

僕が使った中で一番効果のある塗り薬でした。ですが元々顔などに塗ることは推奨していないほど強い塗り薬です

ステロイドという抗菌作用のあるものが入っていて、体にできた吹き出物とかに塗ると本当に1日で治るってぐらい効きました

注意することもあるのでしっかり読んでください

  • 毎日使わないこと
  • 広く塗るのではなくピンポイントに塗ること
  • 他のニキビ用薬が効かなくなるかも

毎日使わないことというのは、他のニキビ用の薬が効かなくなるかもと同じで薬に自分の肌が慣れてしまうからです。

強い薬を使い続けると肌も強くなっていって、他の弱い薬が効かなくなってしまうこともあります。成分が違えばそんなことはありませんが。

ですので使うのであれば、先ほど紹介した2つの薬が効かなかった場合、奥の手として使ってください!

ピンポイントで塗るというのは、ニキビにということです。広く塗ってニキビに関係ないところに塗ってしまうの逆に荒れてしまう可能性がありますので気を付けてください。

totoyo37

僕は使って逆に荒れたことはありませんので大丈夫だと思いますが、一応気を付けてください

自分はこのようにして使いました!いろんな方法があると思うので自分にあった方法で使ってみてください。

【肌を簡単に綺麗にする方法】
4.ニキビ肌荒れに効く飲み薬

【肌を簡単に綺麗にする方法】
4.ニキビ肌荒れに効く飲み薬
Amazon

肌荒れに効くオススメの飲み薬はチョコラBBの錠剤タイプです。

元々口内炎に悩んでいて、口内炎を直すつもりで飲んでいました、そしたらなんか肌の調子がとても良くなって頬にできていた赤いニキビが綺麗になくなりました!

そしたらパッケージにニキビにも効くと書いてありました。ニキビに効く理由としてビタミンB2が入っていて、それがニキビに効くそうです!

totoyo37

一石二鳥です!ですが友達でチョコラBBで逆に肌が荒れたという方もいるので、注意してください。

【肌を簡単に綺麗にする方法】
5.睡眠

正直睡眠時間をたくさん取ることが一番有効な方法だと思います。

本当に何も効かなくてどうしようもない時は11時に寝るようにしましょう。僕はそれを徹底するようになって3日〜4日で肌の調子が良くなりました。

人それぞれ肌にいい睡眠量は異なるかもしれませんが、6〜8時間睡眠を取ることを心がけましょう

睡眠は6から8時間目安!

睡眠の質を上げる方法・より睡眠と美容の関係について知りたい人はこちらを参考にしてください

【睡眠が一番の美容方法】理想の睡眠時間・睡眠の質を上げる方法は?

【肌を簡単に綺麗にする方法】
6.考えすぎない

こちらもなかなか使える手段となっております。ただ気持ちを前に向けるだけです

これもしっかりと理由があります。

「ニキビまたできた最悪」や「全然治らんじゃん、明日デートなのに…」など、負の感情ができてしまうとそれが原因でストレスになり、肌荒れがひどくなってしまいます。

実際感情によって人の体臭が変わるように、気持ちで体に影響を与えてしまいます。

そんなこと言われたって、無理だよ

どうみられているか気になるし…

気持ちはすごく分かります、ですので外出をする時はコンシーラーを使いましょう。

オススメのコンシーラーはこれ

少しでも目立たなくして、自分のテンションを上げて毎日を過ごしましょう!

ニキビのことは気にせず毎日を過ごす

コツは鏡を見ないようにすること!

【肌を簡単に綺麗にする方法】
7.お昼寝

睡眠が大事だと先ほど紹介しましたが、夜そんな寝れないよって方は必見です

たった15分から20分のお昼寝をするだけで、美肌効果があります

そして夜寝るよりも3倍の効果があります!

お昼寝の効果は3つ

  1. 成長ホルモンの分泌
  2. コラーゲン分泌
  3. ストレス解消

成長ホルモンはよく聞くと思いますが、コラーゲンが分泌されることを知っている人は少なかったんじゃないでしょうか?

コラーゲンはお肌にとてもいい成分なので、それが20分くらい寝るだけで出るなんて!

そしてストレス解消効果もあるので、お肌にとってお昼寝はメリットしかありません。

【肌を簡単に綺麗にする方法】
8.イチゴ鼻を治そう

鼻に大きなニキビができる方いませんか?

totoyo37

それは僕です。

いちご鼻の人って、鼻の毛穴が詰まってニキビができることが多いんです

そこでオススメするのが「DUOパーフェクトクレンジングバーム

これは本当にオススメできます!これ使った後本当に鼻ツルツルですし、顔のトーンも上がった感じがします。

DUOパーフェクトクレンジングバームを洗顔代わりに使って5分くらい顔のマッサージをして、洗い流すとすべすべ・ツルツルでびっくりするくらい効果あります。

DUOパーフェクトクレンジングバームについてやいちご鼻を直す方法は別の記事で書いてありますので、そちらを参考にしてください。

いちご鼻を直し、肌を若返らせる方法とは!

【肌を簡単に綺麗にする方法】
9.朝キムチ

【肌を簡単に綺麗にする方法】
9.朝キムチ

韓国人が白い理由って知っていますか?

朝からキムチを食べているからというのも理由の一つなんです。

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キムチ辛いし、朝から汗かくのいやだよ

そこがポイントです、キムチが辛いのは唐辛子などの辛味成分があるものが原因ですよね。その唐辛子には「カプサイシン」という発汗効果のある成分が含まれております。

汗をかくことで、汚れが外に出てくれて肌が白く綺麗になるということです。

辛すぎるものはNG・食べ過ぎもNG・逆効果になります

韓国人の美容法を知りたい人はこちらを参考にしてください

【美肌】韓国人がしている美容法って何?

【肌を簡単に綺麗にする方法】
10.お肌にいいおやつ

3時のおやつの時間あなたは一体何を食べていますか?

ポテチ・じゃがりこ、とかかな?

ポテチ・じゃがりことても塩が効いていて美味しいですよね。ですがここのおやつをあるものに変えるだけで美容効果が生まれます!

美容効果のあるおやつとは

  • フルーツグラノーラ
  • 野菜チップス
  • ヨーグルト
  • ナッツ類

フルーツグラノーラ

フルグラは、ナッツ類果物が入っており栄養もたくさん取ることができます。そして意外とお腹も膨れるのでおやつにぴったり!

野菜チップス

野菜チップスはポテチの代わりに食べることで、ポテチよりもたくさんの栄養が取れてお肌にいいです。

ヨーグルト

ヨーグルトは水切りヨーグルトがオススメです、発酵食品でとても肌にいい食品です。フルグラと合わせることで物足りなさもなくなりますよ!

ナッツ類

ナッツ類はビタミンなどが入っていてとても肌にいい食品です。ですが、食べ過ぎはNGです、高カロリーなので太ってしまうかのせいがあります。

【肌を簡単に綺麗にする方法】
11.ビタミンを取ろう

【肌を簡単に綺麗にする方法】
11.ビタミンを取ろう

お肌にはビタミンが必須なんです!

他にもいろんな栄養素がお肌には大事なのですが、それは後々説明します。

一番必須なのがビタミンなので毎日とることをオススメします、食事で取るのが理想なのですが正直いちいち考えるのがめんどくさいと思います。

そこで僕は毎晩c1000を飲むようにしています!一本でビタミンが取れるのでオススメです。習慣化しましょう!

一気にたくさんのビタミンCをとってしまうとお腹を壊してしまうので気を付けてください。

【肌を簡単に綺麗にする方法】
12.お肌に良い食べ物

【肌を簡単に綺麗にする方法】
12.お肌に良い食べ物

お肌にめっちゃいい食べ物があるのですが、それのオススメ3つほど紹介します

トマト・菜の花・ブロッコリー

この3つの野菜がオススメです!

なぜこの3つなのかというと肌にいい栄養素がたくさん入っているからです、特にブロッコリーなんて肌にいい4つの栄養素のうち3つも含んでいます!

ですが、ブロッコリーを熱しすぎると栄養素がなくなってしまう可能性があるので役よりかは茹でることがポイントです。

4つの栄養素は次に紹介します。

トマトはリコピンが豊富で、そのリコピンが肌にとてもいいです

この3つの野菜を夕飯に取り入れてみましょう

【肌を簡単に綺麗にする方法】
13.肌にいい栄養素

最後となります、これから紹介するのは即効性はありませんが持続して摂取していくことで効果が現れます。

肌にいい4つの栄養素とは

  1. ビタミンC
  2. ビタミンE
  3. βカロテン
  4. Lシステイン

先ほど紹介したブロッコリーがこの中のビタミンC,β-カロテン,L-システインの3つを持っています。

これらの詳しい説明や他の肌にいい食材や料理は、下記の記事にまとめてありますのでそちらを参考にしてください。

肌にいい食材紹介!料理方法も紹介します

[ニキビ肌必見]肌を簡単に綺麗にする方法13選!まとめ

[ニキビ肌必見]肌を簡単に綺麗にする方法13選!まとめ
[ニキビ肌必見]肌を簡単に綺麗にする方法13選!

  1. 化粧水をつけるのはお風呂を上がって5分以内
  2. 顔を触らない
  3. ニキビに効く塗り薬:オロナイン軟膏・ペアアクネクリームW・テラコートリル
  4. ニキビに効く飲み薬:チョコラBB
  5. 6から8時間の睡眠を取る
  6. ストレスをかけない
  7. お昼寝をする
  8. DUOパーフェクトクレンジングバーム
  9. 朝キムチ
  10. 肌にいいおやつ:フルグラ・野菜チップス・ヨーグルト・ナッツ類
  11. 肌にはビタミン必須
  12. 肌にいい食べ物:トマト・菜の花・ブロッコリー
  13. 肌にいい栄養素:ビタミンC・ビタミンE・βカロテン・Lシステイン

たくさん紹介してきましたが、これらを続けることで必ず肌は改善していきます。

特に栄養素に気をつけて食事を変えていくことは大変ですが効果があります、他にも美容に関しての記事を書いていますので興味のある方はぜひ参考にしてください!

13個やった上でさらに効果を高める、肌のお手入れの仕方についてまとめておりますので、こちらを読むことで効果は2倍になると思います

TWICE式肌を綺麗にする方

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